前一段时间休息不好,黑白颠倒,最近一段时间晚上10.11.12.1.2点睡觉早...

发布网友发布时间：2024-10-02 06:07

共2个回答

热心网友时间：2024-10-30 00:33

起居不规律引起轻度植物神经紊乱，要引起足够重视尽快调整过来，按以下方案试试：晚饭别吃得太晚或太饱，尽量不吃动物性食物，饭后一小时做一些舒缓运动（快走或跳舞）循序渐进坚持30-60分钟。热水泡脚或冲热水澡，入睡前保持心态平缓，重点保证睡眠质量，重视早餐，营养充足，主食加鸡蛋一个，鲜奶500g，（或豆浆），水果一个（中性水果：苹果香蕉等），重点补充维生素B，蛋白质和钙镁等矿物质.......

热心网友时间：2024-10-30 00:27

坚持自己的作息时间。

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