为什么经常跑步的人更显年轻

发布网友发布时间：2024-10-02 08:05

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热心网友时间：2024-12-01 11:31

经常参与运动的人往往展现出比同龄人更为年轻的外貌和更好的皮肤状态，这是因为他们体内持续分泌内啡肽，一种被称为“快感荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”的物质。内啡肽能够提升人的心情，让人感到轻松愉快，并且增强免疫系统。与多巴胺带来的短暂兴奋不同，内啡肽带来的是一种成就感。例如，刷手机和看短视频时感受到的兴奋多巴胺作用的结果，可能导致时间流逝意识不到，最终感到空虚。相反，努力工作并完成任务后所获得的满足感，则源自内啡肽的分泌。
内啡肽的分泌并不容易，它需要一定的努力和痛感刺激。长时间跑步时，人们往往会忘记疲劳，并开始享受这个过程。作家村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中，就描述了这样的体验。
为了在日常生活中提升内啡肽的水平，可以尝试以下几种方法：
1. 运动：通过锻炼身体来刺激内啡肽的分泌。
2. 使用芳香精油：选择喜欢的精油，涂抹在太阳穴或手腕上，或者进行香薰，以嗅觉的方式刺激内啡肽的产生。
3. 吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激内啡肽的分泌。
4. 和朋友一起笑：社交活动和笑声可以促进内啡肽的释放。
5. 唱歌：唱歌也是一种能够激发内啡肽的活动。