我不清楚啊。什么叫便秘?我不知道是不是的,我好多天都没有上厕所了...

发布网友发布时间：2024-10-02 05:06

共1个回答

热心网友时间：2024-10-20 07:47

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2--3次（所进食物的残渣在48小时内未能排出）即可称为便秘。正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1--2次，有的2--3天1次（只要无排便困难及其他不适均属正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。
便秘吃什么好：1.1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　1.2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　　1.3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　　1.4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　　1.5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　　1.6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。