...了不该看的东西,我一直很想忘掉但一直忘不掉总是会想起来,我该怎么...

发布网友发布时间：2024-10-02 04:03

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热心网友时间：2024-11-07 12:10

首先，你不要过于担心和恐惧，世间存在的万事万物本就会存在，只不过它恰好给你不舒服、不愉快的感受。

其次，我建议你多参加有趣的活动，和朋友一起出去玩耍，也可以参加兴趣班或志愿活动，还可以尝试下书法、绘画、音乐等兴趣活动。总之，多去接触新鲜的人和事，它们可以为你分心，让你忘记那些不该看的东西。

最后，你可以尝试实施一些肌肉松弛技巧或冥想练习以减轻焦虑，还可以尝试使用反向快速眼动（EMDR）技术来改变你对这些情绪的反应。

热心网友时间：2024-11-07 12:09

一直看书或一直看电视，看书看电视时不会想起不该看的东西，千万不要停，停了就想起来了。坚持两个月一直看书或一直看电视就忘记了不该看的东西了。

热心网友时间：2024-11-07 12:08

这是一个很常见的情况，不必过于担心和自责。以下是一些建议，希望能够帮助你忘记不该看的东西：
1. 接受自己的经历：首先，要明确一点，你看的东西并不代表你的价值观和人格。不要把自己的经历看作是失败或者羞耻。它只是一段经历，可以让你更好地了解自己和他人。
2. 分散注意力：尝试多参加各种活动，与朋友一起出去玩耍，或者参加兴趣班、志愿活动等。这样可以帮助你分散注意力，减轻焦虑和压力。
3. 寻求支持：如果你感到难以应对自己的情绪，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或心理医生。他们可以提供支持和指导，帮助你处理自己的情感。
4. 学习放松技巧：尝试实施一些肌肉松弛技巧或冥想练习以减轻焦虑，还可以尝试使用反向快速眼动（EMDR）技术来改变你对这些情绪的反应。这些技巧需要专业人士的指导，所以建议你去咨询心理医生或心理咨询师。
5. 给自己时间：忘记一件事情需要时间。不要期望能够瞬间忘记，给自己一些时间来逐渐淡化这段经历。
总之，要相信自己能够忘记这段经历，同时要积极采取措施来帮助自己处理情感和分散注意力。如果你感到无法自行解决，建议及时寻求专业人士的帮助。

热心网友时间：2024-11-07 12:15

你是男生还是女生