为什么很多人上秤多了就瘦不了?
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发布时间：2024-10-01 18:27
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热心网友
时间：2024-11-15 16:16
什么时候称体重最准？
每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。
为什么早上和晚上称体重有差别？
所谓体重，其实包括以下3种含义：
1、水重——体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
2、脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
3、瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
体重轻了，是不是就瘦了？
站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂;如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?
减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重，会让你失望，但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪，这并不是一个坏结果。
不要天天量体重！
体重是呈阶梯状下降的，减肥的过程中总会有那么一段平台期，过了平台期体重会骤降。不过很多人减重时候上称过于频繁，恨不得每顿饭一量，看看减肥的成果如何。虽然上秤时，会有惊喜和失落，但是过于频繁的上秤失落会远远大于惊喜。
久而久之会怀疑自己每天饥肠辘辘的加持是否是正确的。可能会放纵自己（反正多吃一点不胖，少吃一点也没瘦）。
“管住嘴，迈开腿”
只有坚持住，咬紧牙关，拒绝诱惑，才能看见体重下降的黎明！上秤技能检验最近的成果，也可以动摇“军心”，所以不要太频繁。
