...大学做准备?(我现在有点胖,觉得身体很迟钝)

发布网友发布时间：2024-10-01 19:14

共6个回答

热心网友时间：2024-10-17 16:46

1 每天早上喝牛奶是绝对的如果早上起来能晨跑当然是最好不过早餐别吃太少了
2 上午你可以选择性的做一些运动【建议篮球因为打篮球可以锻炼到全身】
3 中午可以稍微多吃一点点的肉类【比较建议鱼肉因为不会长胖又可以很好的补充每日所需的营养】
4 下午如果你有时间去健身房的话当然是最好不过如果没有你可以自己在家做仰卧起坐和俯卧撑不要做做停停根据你自己的实际情况定一个数量一口气做到底【仰卧起坐建议你做150 俯卧撑60个好吧如果做不下来可以减一点如果体力越来越好可以逐渐增加】
5 晚上就别吃太多肉类了多吃点蔬菜饭后半小时后再慢跑或者快速走也可以【如果选择慢跑的话最少要等饭吃完半个小时不然对身体不好】
6 适当的跳下绳在去洗澡然后一觉睡倒大天亮就好=V=

【绝对不是转载给最佳吧=V=】

热心网友时间：2024-10-17 16:48

你好，你这种情况我能理解，因为，今年我也高三毕业，坚持饭后多锻炼，中国有句俗话说的好：饭后百步走，活到九十九吗，没错，没天坚持走一二个公里，有时间，多打打篮球，多打打乒乓球，因为一些球类运动能很好的练习我们的发应度。相信你的身体会很快恢复起来的，要相信自己哦！加油

热心网友时间：2024-10-17 16:43

李连杰说过，跑步时一切健身的基础。

热心网友时间：2024-10-17 16:46

第一你可以早晨起来跑跑步打打篮球运动运动第二如果你会游泳的话游泳也是个很好的锻炼的方法第三你应该注意你的饮食尽量避免吃些油脂的东西可以多吃些蔬菜水果之类的东西

热心网友时间：2024-10-17 16:42

户外的呢可以考虑去游泳，爬山等运动，你可以叫上几个要好的朋友一起去，也可以自己去，这些运动都能锻炼身体。。你也可以在室内做锻炼，最简单的就是俯卧撑和仰卧起坐，简单又有效。。我现在有时间也去做这些运动，我也是高考生，呵呵

热心网友时间：2024-10-17 16:45

呵呵，要加油哦，可以多多跑跑步，你现在先从比较轻负荷的运动开始做起，然后随时间还有自己的身体状况调节自己的运动方式。
矿大周边有很多健身场所，你来的时候可以找家适合自己的闲的时候去锻炼下。
矿大的体育课程有足球，排球，篮球，太极（女生），要注意自己的身体条件是不是适合这些强度较大的运动哦。
大一开学不军训，大二开学初，就是大一暑假来了会有军训，10天，负荷会比较大，所以大一的时候要抓紧时间锻炼身体，学习健康两不误哦。
最后，锻炼是分人不同而异的，每人的身体健康状况不同，训练方式也是不一样的，建议你去专业训练机构去找专门教练给你专业化的建议，这样不仅自己的身体好了，而且身材也变好了哦~呵呵~
矿大北京的学长路过。