我17岁身高170体重160斤想科学减肥求大神指导!
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发布时间：2024-10-01 18:21
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时间：2024-10-08 05:10
首先，要注意饮食。健康的食物选择包括：
1. 碳水化合物：如燕麦、红薯、全谷类、糙米等；
2. 蛋白质：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等；
3. 脂肪：注意瘦肉中也含有脂肪，所以要选择低脂肪的肉类。
以下食物应该优先选择：全麦面包、山药、玉米、芦笋、西兰花、菜花、芹菜、樱桃、黄瓜、柚子、生菜、豌豆、菠菜、西红柿、苹果、红薯等。
以下食物应尽量少吃：白面包、西瓜、玉米片、糖果、蛋糕、蜂蜜、白米饭、葡萄（适合训练后食用）、香蕉（适合训练后食用）、巧克力、芝麻酱、耗油等高热量调料。
加上适量的运动。运动建议包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。保持良好的生活习惯，如早睡早起，保证充足的睡眠。
我身高182cm，体重162斤，想在35天内减15斤，求大神指导。
只吃早饭、中饭，晚上不要吃饭。每天坚持运动，注意不要吃得过多，以面食为主，少吃米饭，多吃水果。保持良好的心态，不要把减肥当作一种负担。
我今年15岁，身高177cm，体重150斤，跪求科学减肥的方法！
不要吃减肥药，反弹的可能性很大。坚持锻炼，不要跑步，容易长肌肉。早餐用水果代替，中午可以吃饭，但不要吃太多，晚上正常时间吃饭，多吃水果。保持良好的生活习惯，如早睡早起，保证充足的睡眠。
我体重200斤，22岁，身高183cm，我该如何减肥，求大神？
科学饮食计划：早餐营养丰富，中午适量吃，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5-6次，每次至少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。一个月能减个10斤左右。注意制定科学减肥计划，包括药物调理、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
我想减肥，今年14岁，身高170cm，体重130斤。
不要把减肥看作一种负担，保持良好的心态。合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠。慢慢来，不要急于求成。
本人身高185cm，体重80kg，求大神指导。
这是一个纯健康减肥方法，根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤，包括小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失。早餐吃鸡蛋、少量面食、豆浆或牛奶，中午吃少量粮食、清淡蔬菜、少量肉，晚上吃少量粮食或玉米粥、清淡蔬菜，忌吃一切零食和高糖高脂肪的东西。多吃蔬菜，适量水果，保持良好的生活习惯。
怎么样增肥最好呢？本人男，26岁，身高173cm，体重110斤。
如果你想长肌肉，需要进行有针对性的锻炼，合理饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。如果你想长肥肉，可以通过增加摄入量来实现，如快餐、炸鸡、甜品等。但要注意不要摄入过多油脂，以免导致健康问题。
