15岁,练习爆发力和上肢力量

发布网友发布时间：2024-10-01 23:29

共2个回答

热心网友时间：2024-10-28 18:05

身高改不了，就增体重，在小腿上绑沙袋原地弹跳，摸高！
力量在下身好啊！防守队员就应该降低重心，教你个放突破的办法：你站在对方的右手边，迫使他多用左手运球，当一个人用左手过人的话就。。。。。
防守时降低重心，看着他的脚步，当他人球分过时，你向后退一步。。。就ok了！上肢力量简单卧推，或者举杠铃。这个得日积月累的!想要马上练成是不可能的！爆发力就练负重跑！距离短些多练几次！
给分！

热心网友时间：2024-10-28 18:06

最简单的
跑步跑步.巩固腿部力量
俯卧撑，俯卧撑！加强手臂腹部力量

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