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中年女性更年期失眠怎么改善

发布网友 发布时间:2024-10-02 15:29

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2024-11-20 22:26

1.放松心情,不要有太重的思想负担。
2.睡前不要喝咖啡、茶等。
3.睡前不要做激烈运动。
4.可以听听轻音乐或者看看书等。
5.白天的时候可以让自己忙一点累一点。尽量让时间过的充实一点。
6.可以使用纳西玛卡来调理。

热心网友 时间:2024-11-20 22:32

平时适当增加户外运动,睡觉前喝一杯温牛奶!
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