如何提高投篮命中率?谢谢了,大神帮忙啊

发布网友 发布时间：2024-10-02 16:14

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热心网友 时间：2024-10-10 02:21

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

热心网友 时间：2024-10-10 02:17

用正确的投篮姿势多练

热心网友 时间：2024-10-10 02:18

多投篮，我就是这样练习的，现在的命中有50-60%，在让人防守下。

热心网友 时间：2024-10-10 02:19

我看你还是别指望视频了，那个你看了估计也不会太懂的，只能看到对方表面的方式而已。 以我的经验来说，如果你打篮球的时间稍微长了点，我说的话你应该会明白：那就是手，非常重要的是手，我记得曾今有人说过，不管什么样的姿势只要命中率高就可以了，我认为这句话很不错。在投篮的时候你尽量把五指分开来投球，注意手指的感觉，有很好的感觉。只要把五指尽量的分开，然后按着平时的步骤就可以了。

热心网友 时间：2024-10-10 02:16

反复练习这个是不二法则，只要找到投进篮时柔软的手感度保持住它命中率自然会提高，至于被盖帽可能与你本身对投篮出手的时机把握的不好及跑位错误导致防守人可以轻松将你盖下 如果你的投篮姿势不好或者全身协调性不好和出手手感稳定性不足都会导致你的命中率一直不稳定 一定要注意姿势！！！！