我想一个月减20斤,那我一天需要消耗多少千卡?只能摄入多少热量?_百度...

人一天固定消耗是2000到3000卡 如果不运动的话 摄入应小于2000到3000

可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...

1. 一般情况下，人体每天的基础代谢率（BMR）大约在2000到3000千卡路里之间。2. 如果您的目标是每月减重20斤，即减轻10公斤，需要通过饮食和运动双重努力来实现。3. 假设不考虑运动消耗，仅通过饮食控制来减肥，那么您每天需要摄入的热量应该低于您每天消耗的热量。4. 为了健康减肥，建议您每天摄入的热量...

如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700 x 1 = 7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天 = 1100千卡 （饭一碗大约250千卡。）你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。 然后加上每日200千卡的运动...

跑对了能瘦5-10斤。如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。3 每天坚持跑步减肥的正确方法 做好热身运动 跑步之前要做好充分...

它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

按照标准的算法的话应该是7700卡路里=1公斤，20斤=10公斤=77000卡路里，但这个只是消耗的卡路里，你每天吃饭还会摄入一定的卡路里，所以上面的这个值时相对消耗，也就是消耗的减去摄入的要等于这个才行

1.1 一日三餐是用来维持我们正常生命体征和新车代谢的基础热量来源，按照成年男人平均一日需要2200大卡左右，成年女性1600大卡左右来计算，需要保证三餐能达到这个热量，但是不能超过这个热量。1.2一日三餐种类繁多，需要从中取选择既能提供需要的热量，又能提供人体所需的各种维生素、矿物质等营养物质，还有...

一个月大概8-15斤就可以了，如果是女孩，一个月二十斤不太好，节食的话很容易反弹，反弹后会比你之前最胖的时候还胖，你要好好斟酌一下。减肥是个长远的过程，别异想天开被人骗了钱财。你可以试试郑多燕，赵奕然等，不行的话就去健身房吧。我一个月减了十二斤，我不是广告，也不是营销，我...

1. 计算脂肪消耗：一克脂肪提供9千卡热量。20斤脂肪即10,000克，对应90,000千卡。2. 热量缺口：累积制造90,000千卡的热量缺口。3. 日常热量需求：成年人一天需要约2000千卡。4. 极端减重方法：完全不摄入热量，理论上需45天。但这是极端且危险的做法，可能导致脱水和健康问题。5. 个人减重经验：我曾...

控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己计算，每减少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里。你每天控制摄入1500千卡路里，每天至少能产生500卡路里。身体一天消耗的卡路里量因...