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现在坐位体前屈如何都是12cm,满分18cm,怎么办!是不是坐位体前屈应该慢慢...

发布网友 发布时间:2024-10-02 10:26

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现在坐位体前屈如何都是12cm,满分18cm,怎么办!是不是坐位体前屈应该慢慢...

坐位体前屈是应该每天练,否则就会退步,但是也不要太强度的练,会造成韧带拉伤的。我现在坐位体前屈的成绩是22cm,也是练出来的,加油哦!

现在坐位体前屈怎么都是12cm,满分18cm,怎么办!是不是坐位体前屈应该慢慢...

我是女生连这个一般比较轻松,学过舞蹈的这个一般成绩不错,建议练一练压腿的基本功

...坐位体前屈撑死到12cm,满分19.2cm 求教如何练习能在10天多点_百度知...

这些都需要你自己努力去练的,我是过来人,坐位体前屈的话你就有要多练习压腿了,每天把腿搭在高一点的台阶上,然后逐渐增高台阶,但是你要注意要在自己的承受范围之内,不要拉伤了肌肉,都快要考试了,要保护好自己。再者就是跳绳,你自己去买那种可以自动记个数的绳子,然后调好适合自己的长度,让...

如何快速提高中考坐位体前屈的成绩?

每天晚上做作业累了以后联系一下,首先可以把一条腿慢慢放在床上,慢慢用头去够腿,左右依此一分钟,起来拉筋,每晚做个几次就成,习惯以后拔腿放在桌子上。。。再者,坐在床上,把两条腿一向前伸直,一向侧伸直,成九十度,慢慢向前趴,用手够地,左右依此做,有一个月,你就很不一样了。

坐位体前屈手段腿长怎么办,可以练到满分吗?我现在做了才十几啊满 ...

你做体前屈之前先拉伸一下,然后多做几次弯腰抓脚的拉伸动作,然后做的时候用劲猛的往前一伸,能比平常多一些。测试前五分钟抱佛脚,亲测有效。如果还有几天练习时间的话,你可以多拉伸,体前屈实际上测的就是腰和腿的柔软度,多拉伸腰和腿的肌肉,让自己的筋变软一点。但是千万千万要适度,感觉到疼...

哈哈哈,马上考体育了,坐位体前屈现在能推到12,20天能练到21吗?...

这个应该有点难。坐位体前屈对于男生来说确实点难,男生的韧带天生就比女生的要硬一些,要在短时间内推到20确实有点难。而且如果用力太猛的话,还容易造成韧带拉伤,所以只能持之以恒的坚持,循序渐进的努力。预祝你中考取得你想要的成绩,加油!

...中考,怎样练坐位体前屈,满分19cm我可以到一半多,怎么练习,谢谢!!

人的四肢的长度是有比例的,立位或坐位体前屈成绩较差,不是腿长胳膊短的原因,主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。由此,坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.在进行柔韧性练习之前,首先应该做好充分的准备活动,最好先慢跑一至两千米,或者先打半个小时的篮球,这时候全身已经...

怎样迅速提高坐位体前屈成绩

不过你的问题我还是要给你一个答案:坐位体前屈,最好的方法就是找个同学或家人,帮助你完成。具体做法:1、两腿并拢成坐姿 2、帮助人在身后,双手按住练习者双肩,向前推压。3、两人配合由轻到重,4个8拍,压到结束最深处时停下,坚持10秒,然后放开。注意事项:1、两人配合要有节奏,帮助者不能...

坐位体前屈多少cm及格

坐位体前屈考试具体是指坐地,双腿平伸靠拢,双手平举向前往下压腰,推动前方的滑尺,推动距离越远,得分越高。但是每个地区的评分标准各不相同,以下是参考数据。男生评分标准如下:16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。女生评分标准:16.7及以上为优、10.2-...

...的坐位体前屈还是很差。现在能推13、4厘米,满分是19cm。我压腿的时 ...

你这是腰腹肌力量明显不足,但是还有四天很难改变,考试的时候身体向后预摆一下然后加速前推,只能如此了,不过提醒你小心不要用力过猛拉伤大腿后侧肌肉就不值了。

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