老人家睡觉不好怎么办

发布网友发布时间：2024-10-02 17:45

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热心网友时间：2024-10-12 13:44

老人家睡觉不好或者失眠，需要综合调理，主要方法如下：
第一、老年人因为身体机能的减退会得各种慢性病，有些疾病会导致身体的不舒服，比如身体的麻木、疼痛、瘙痒，晚上会有憋喘、心悸等情况。原发病会导致身体的不放松，不放松就会导致失眠、睡不好觉，针对这种情况要控制原发病，把原发病治疗好，身体舒服、放松了，睡不好觉的情况就会跟着好转。
第二、要改善睡眠的环境和改掉不良的睡眠习惯，比如睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也不要去想很多令人烦心的事情，要把思想放空。还要营造良好的环境，比如环境要合适，温度湿度都要合适，光线不能太强也不能太嘈杂，这些因素都有可能干扰到老人家的睡眠。可以晚上睡觉之前听听舒缓的音乐，或者洗个热水澡、泡脚等。
第三、在药物治疗方面，因为老年人身体的机能比较差，对药物的反应比较敏感。如果要用药就可以用一些比较温和的药物，具有安神作用的中成药或者西药的安眠药，应该从小剂量开始，注意观察药物的副作用。