一天50个仰卧起坐一个月瘦多少斤

发布网友发布时间：2024-10-02 17:01

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 07:02

问题分析：您好，仰卧起坐主要针对腹肌的锻炼，对于瘦多少斤还要根据您所进食的热量等来决定，单纯靠仰卧起坐减肥速度不会很快，并且不明显
意见建议：建议您制订健康营养的食谱，控制热量脂肪等的摄入，建议您主要以各种有氧运动进行减肥。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

热心网友时间：2024-10-04 07:05

这个用处不是很大呢。而且做多了会把臀部练的越来越大。

热心网友时间：2024-10-04 07:04

我就是每天中午大概40个仰卧起坐，晚上睡觉前40个，坚持，这种全身瘦的效果不是很明显，（我觉得蛮不错的）你还可以加些别的运动，比如跳神，空中骑车，晚上散步也不错，饮食上也要注意哦