孕妇补铁补血的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-05-07 03:25

共1个回答

热心网友时间：2023-10-13 14:19

孕妇补铁补血的食物有哪些
孕妇补铁补血的食物其实不多，如黑木耳、红豆、猪肝等，但是很多食物却可以起到补充的作用，如苹果等瓜果类的食物含有不少维生素C，可以帮助促进铁元素的吸收，也是非常必要的。
1.黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
2.红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。
3.猪血、猪肝是含铁元素较高的食物。可以在生活中，试着做猪血吃，猪肝粥喝。猪血还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育，因而可以试着将猪血和豆腐洗净后分别切成小块，韭菜洗净切成段，待锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水，锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐，再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。
孕妇需要补铁补血吗
通过一些补铁补血的食物，来补充妊娠期间所需要铁的营养元素。一般情况下，如果非妊娠妇女每日需铁 1毫克，妊娠后半期每日需铁量则可增加到 4毫克以上。已知食物内所含铁仅有 10%能被消化道吸收，孕妇每天从食物中可吸收的铁，也就只有1- 3毫克，故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫血会更早出现。
如果是因为补铁不足，则可能会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产、死胎。特别是在产婴儿的过程中，如果血液贮备不足，则很容易会导致孕妇休克，从而不利于产后恢复，甚至有生命危险。
孕妇补铁补血注意事项
不过，在补铁补血的过程中，需要注意的是猪肝食用前一定要去毒，。猪血虽然也是补血补铁不错的选择，但是不宜过量食用，一周两次为宜。如果通过补铁补血的食物仍然是未能真正地达到补铁补血作用的话，则应该到医院去看看，是否需要借助一些药物来辅助。