如何在短期内增加体重?

发布网友发布时间：2022-05-07 03:10

共3个回答

热心网友时间：2022-05-17 20:30

可以多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多；多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C；多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾；适量增加运动量，运动不但能够有效的促进身体代谢速度，还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，促进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，增强身体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。通过一段时间肌体精、血、气的全面提升、脾胃肠功能的提高，促进吸收所需营养，就能恢复健康标准体态。望能帮助到你。

热心网友时间：2022-05-17 21:48

单纯增加体重不考虑“质量”的话，高糖高脂就好，所以冰激凌、奶油、披萨、烧烤还有各种蛋糕甜品都是不错的选择，啤酒也能让你不知不觉摄入不少热量，是增肥佳品

但是如果对增重的“质量”有要求，亦即多长肌肉少长肥肉，那就得高强度阻抗训练加高蛋白高碳水饮食了，比较有效的氮泵推胸/拉背/蹲腿然后吃增肌粉

热心网友时间：2022-05-17 23:23

多吃脂肪含量高的食物，少运动。很快就会胖起来的。