...为什么他们都能做很多俯卧撑,而我不行啊?我不胖……

发布网友发布时间：2024-10-04 12:41

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 19:16

1. 俯卧撑的锻炼不只是上臂部肌肉，还与其他肌肉有关，例如：
宽距离：主要练习胸大肌，肩（三角肌后束）小臂附带三头
窄距离：主要练习胸肌中线，肱三头肌，附带小臂肌肉
等距离：主要练习下胸肌，附带小臂肱三三角肌
2. 因此，即使你掰手腕可以胜过很多人，但俯卧撑的个数未必能强过对方。理由：
1）你的其他肌肉群，力量未必强于对方。
2）相对力量：即使你的力量强于对方，但对于你的骨架/体重而言，如果有某一部位的肌肉力量不够强大，俯卧撑的数量也会少。
3）耐力与爆发力：爆发力强的人，常常耐力不足够。所以，力量强于对方的人，未必俯卧撑数量超过对方。

3. 如何增加俯卧撑的数量？
答：我记得我大学时，每天早起跑步，跑步结束后，我坚持每天做俯卧撑，一开始只能做3-5个，后来就到20个。坚持就是胜利的。
饮食方面没有什么特殊的变化，也可以增加数量。
引体向上，一开始只能坚持5秒钟，后来，能坚持30秒了，数量也从1个增加到15个。
所以，确立目标时，不要勉强，在现有的基础上，略作增加就好。

热心网友时间：2024-10-25 19:14

那你的体重肯定比他们重。也就是他们力小，但他们体重大。你的力大，但体重轻。而且我认为还有个问题就是，他们肯定时常做了俯卧撑，所以觉得坐不了很多。

热心网友时间：2024-10-25 19:13

你指的力气是指什么？俯卧撑用的是胸肌，经常练习的和不练习的就是有差距。也许你的身体条件比他们好，练习一下可能效果比他们更好

热心网友时间：2024-10-25 19:15

力气大也要持久啊，呼吸没掌控好，很多运动都有技巧的，单靠蛮力是不行的

热心网友时间：2024-10-25 19:18

只是身体协调性和耐力差一些，多锻炼就好了，如果能健身去就更好了，毕竟健身教练更专业些
希望对你有用，^ω^求推荐啊