本人68公斤 身高171我这样算胖吗 本人在练胸肌求速成 还有怎样搭配好...
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发布时间：2天前
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2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。哥们你的问题很简单，给你两个提示，第一，把每周两...
我本人身高178cm,体重68kg,健身房体测都很健康,就是偏瘦一点,求哪位...178的身高，68公斤体重看数据是比较标准的，如果还显得偏瘦的话，就可以直接做力量和围度的训练了。不要每次所有部位都练习，每次侧重练1个大肌群，如大腿、胸肌、腹肌、背部等等，配合练习1~2个小肌肉群，如肩部，小臂。每个部位做2~4个不同的练习。训练强度一定要循序渐进，不要一味追求大重量。...
我身高171CM,体重68KG,年龄24,请问怎样制定自己的健身计划?首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做...
...不要随便复制的~ 本人身高176 体重68公斤左右 小腹脂肪有点多...第一点，先明确一下体质这个概念。根据你176的身高，这个体重也不能说偏瘦，是在正常范围之内的。但是你的体脂率偏高~就是说有的人可以和你一样的身高，体重也一样，但是人家身强体壮，身材非常好，就是体脂低的缘故~第二，在说具体训练方式之前，要先给你讲一下健身的总则~健身讲究，三分练，...
本人体重60公斤,身高178CM,年龄23岁,准备去健身房锻炼,求一份完整健...你这个身材太瘦了，因为每个人体质不同，不好一概而论。比如说有的人肌肉爆发力强，肌肉密度大。所以你看他瘦，但是他力气大。这类人肌肉维度像练大要付出更多努力。而有些人相反。首先第一周，为了让你进入状态，1 3 5去健身房慢跑20分钟，让身体适应，热身。跑完后做做简单的器械运动，主要掌握...
本人175CM,65KG,想练胸肌和腹肌,目标一年之内,越快越好,怎么样才有有...依靠卧推增加幅度，配合仰卧飞鸟，对于一般要求而言，已经可以练出漂亮的胸肌了。腹肌，建议你用健腹轮，可以百度下，到底是个什么东西。另外提醒下，您的体重有点轻，需要增重。因为我们有个推重比的概念，能够举起的最大重量和体重有一定的比例关系，比如说我，身高170，体重67.5KG，卧推最大是115公斤。
...身高175体重73公斤,体形微胖,有点啤酒肚,像我这样怎么去练肌肉,有什...首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量...
...块的肌肉以及如何减少胸部下半块的脂肪,本人身高170Cm,体重68Kg,就...1.举腿仰卧团身:仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。2.两头起:仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字...
本人过年22.171cm.64kg.有肚子,想练腹肌胸肌,在瘦瘦大腿,现在有哑铃...171cm的个头，64kg，不算很胖啊！我猜楼主是一位靓丽女生， 其实不算胖的，如果你想身材更完美，体重控制在56公斤左右最为合适！最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 = 55.92kg 也就是56公斤。你的目标主要是减肚子、大腿肉。锻炼方案如下：1、每天先在跑步机上，中速跑30至40...
本人173CM 48公斤 请问怎样锻炼胸肌?按你的身高与体重你非常的瘦。练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与...
