孕晚期饮食要注意什么

发布网友发布时间：2024-10-04 11:15

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热心网友时间：2024-10-27 04:47

怀孕到了晚期，也是一个非常重要的阶段，方方面面要引起足够的重视。这个时候的饮食也是特别的重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。那么孕晚期饮食要注意什么呢？大家来跟我了解一下吧。
1、饮食要求多样化。孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克。
2、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
3、补充足量的钙质和铁质。为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
孕晚期对于营养的要求是非常高的，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面必须要引起足够的重视哦。已经熬过的艰苦的孕早期和中期，孕晚期也要引起重视，它与宝宝的健康和顺利分娩是息息相关的。