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...坐和俯卧撑还有哑铃,每天分别做几组?每组多少个?哑铃减肥锻炼肌肉的...

发布网友 发布时间:2024-10-04 13:02

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热心网友 时间:2024-10-09 16:02

这几个动作都是强化肌肉的无氧运动,能够消耗一定量的能量,但是不能起到减肥的目的,因为消耗不够。你可以把俯卧撑换成另一个动作,应该可以满足你的要求。以俯卧撑为起始动作,把身体要完全撑起,起身侯后身体直立,向上起跳同时双手上举,这是一个动作。连续做15个,再开始做仰卧起坐15个,循环做几组。也可以跳绳,但要半个小时左右。
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