青春期乳腺保健

发布网友发布时间：2024-10-03 23:55

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丰满健康的乳房是女性引以为傲的曲线美的重要组成部分，所以青春期少女应有正确的认识，并做好乳房保健。首先应正确认识乳房发育是每位女性必经之路，是正常的生理现象。应该教育孩子不可自卑、害羞，更不能因为害羞而过紧地束胸。其次，要培养良好的姿态，平时站立时就要挺胸、收腹、紧臀，不要含胸驼背，睡时宜取仰卧或侧卧位，不宜俯卧，压迫乳房。再次，营养要全面，不可因追求苗条而过分节食或偏食，适量地摄入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房丰满浑圆。另外，适当运动也是非常重要的，可适当多做些如扩胸运动、俯卧撑及*健美操等加强*肌肉的锻炼，早晚适当地按摩乳房，通过神经反射改善脑垂体的分泌，促进乳房发育。最后，一定要注意保护乳房，因为乳房发育的过程中，有时会出现轻微的胀痛或瘙痒，不可用手挤捏或抓搔。在劳动或运动过程中要保护好乳房，避免因撞击或挤压受伤。
在青春期要慎用含有雌激素类药物和保健品，谨慎使用丰胸产品。在食物中动物卵巢的雌激素和部分护肤品中都含有微量雌激素，但长期食用或者外用其中的雌激素也可能作用于乳房，出现病理状况。
使用乳罩需注意的问题：生活中，不少人都以为乳房隆起就应及时戴胸罩，而有些人则以为要等到产后乳房分泌乳汁后再戴。其实，这些想法都是不科学的。那么，应该从何时开始戴胸罩呢？目前认为，应该根据乳房发育的速度和大小来定。乳房的发育受遗传、营养、运动等各种因素的影响，青春期开始时乳房充分发育，不应该采取束缚乳房的方法来阻碍其发育。但是，如果乳房充分发育后不戴胸罩，也对乳房发育不利。因为健美的乳房需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而简便的方法。佩戴胸罩能够保护乳房，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂；能促进乳房内脂肪的积聚，使乳房更丰满。一般认为，女孩子长到16～8岁，胸廊和乳房的发育已接近成熟，或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于400px时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于400px，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利，而且影响今后的乳汁分泌。理想的胸罩应该是在人体活动时刚好能托起乳房，能尽量*乳房的活动而不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。因此，购买胸罩时，应先测量一下自己的胸围，即用软皮尺沿两侧乳房的下缘绕胸一周测量，这个尺寸即是应买胸罩的尺寸。胸罩大小要适中，如果过小，会压迫乳房和乳头，影响呼吸和胸廓、乳房的发育；而胸罩过大，则达不到支托、保护乳房的作用。此外，睡觉时应把胸罩取下，以免影响呼吸和血液循环。
每月进行乳房自检，自检可在月经干净后的1~2周进行，检查方法如下：站在镜子前双手下垂或者双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或者湿疹，有无红肿或者不正常突起等。然后左手上举或者叉腰，用右手检查左侧乳房，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始作环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序检查乳腺的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房*的乳头和乳晕区。同法检查右侧乳腺。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到得乳腺组织误认为肿块。如发现不均增厚或肿块，或者出现乳头溢液等情况，应早期到医院就诊,不能因为害羞而延误病情。此外，每年到医院进行专业检测，选择月经干净后1到2周是检查的最佳时期。