我锻炼家庭8分钟腹肌那个!没做几个就疼的厉害,但是事后(次日)根本就...
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发布时间：2024-10-04 05:16
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热心网友
时间：2024-10-04 05:13
腹肌是小肌肉群 需要经常练习
热心网友
时间：2024-10-04 05:16
平常不怎么运动，突然过度运动，容易造成肌肉或者韧带拉伤，注意了。
说明腹部的肌肉处于紧绷的状态，有效果呗
热心网友
时间：2024-10-04 05:10
看你怎么锻炼了 最有效的方法是仰卧起坐每天3~4组每组30个
我锻炼家庭8分钟腹肌那个!没做几个就疼的厉害,但是事后(次日)根本就...
看你怎么锻炼了 最有效的方法是仰卧起坐每天3~4组每组30个
我昨天做仰卧起坐来练腹肌,今天早上腹肌酸痛,我今天还应不应该继续练...
训练后肌肉酸痛通常是乳酸堆积的结果。平时缺乏锻炼的人，突然锻炼次日酸痛是很正常的情况，持续锻炼几天身体就适应了。如果第二天腹肌酸痛，继续锻炼也是没有问题的，不过即使是腹肌也不应该天天锻炼。因为肌肉是在休息时生长的，所以不能天天锻炼腹肌，但是腹肌又需要经常刺激，所以一周练4到5次为宜。
...一天比一天强度大,但是越是强度大反倒不疼了,是怎么回事
1、你平时并没有关注，只是你有针对性锻炼时，才特别关注，觉得好鼓好硬；2、仅仅是三天的锻炼，不可能达到发达的程度，最有可能的是因为运动之后没有进行必要的拉伸和放松，导致肌肉出现僵直的情况。给你个建议：运动时不是一次性做大量的运动好，而是多次多组数的锻炼，那种刺激肌肉的效果才好。比如...
为什么没做几个俯卧撑手腕就很疼?
初练者肯定会有这样的问题，是因为你的肌肉强度不够，难以支撑你身体的重量，也是因为一直以来缺乏锻炼，导致肌肉的生长和身体重量的生长没有达到平衡。对于这种问题，不可急于求成，要坚持锻炼，刚开始的时候不要做标准的俯卧撑，因为这样对你来说难度太大，没有锻炼效果，你可以手扶在床边或沙发上，做...
腹肌轮我昨晚做了十多个,第二天想继续做腹部疼的不行,做的过是这回事...
长期缺乏锻炼，突然大量运动锻炼后，由于肌肉薄弱，耐力差，肌肉内由于过度收缩，无氧酵解产生的乳酸堆积，没能及时排出，次日再运动往往会觉得酸痛，坚持几天，乳酸产生量会减少，肌肉内积聚的乳酸也会逐渐排出，就不会痛了。
我现在天天练腹肌,大概半个月了之后。每天刚开始练前几下腹肌很疼,但...
应该是正常的
...仰卧起坐 第一天做累了 第二天手臂肌肉 腹肌会疼。要好几天才能好...
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
关于健身的问题(胸肌和腹肌)
当次日感觉肌肉崩紧时有些隐隐做疼，其实就到位了，毕竟你不是专业健美的。（4）其实以你这体格，做低姿俯卧撑，效果更好，通过改变两手间距及负重来锻炼胸肌。3、一般大肌群每次锻炼后要休息48-72小时，胸肌隔天练相对会好些。但腹肌疲劳恢复快，最好是天天练，或者一周练五次。4、5两个问题我一...
我是一个男滴,15,稍微有些胖勒,做了一段腹肌撕裂,体重么减。。肌肉...
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8...
你好,我是用腹肌轮跪着做了8下,第二天背部一条筋疼的厉害,头都不
你好，我是用腹肌轮跪着做了8下，第二天背部一条筋疼的厉害，头都不 你这明显是腰部力量不够，或者因动作不当已经受伤了。 先去检查有没有实质损伤。如果没有，注意两条：一是带护具（如腰带），二是做的时候适当弯曲肩、肘关节，两膝适当分开，可缩短力矩。另外，练习导致肌肉（注意：是肌肉...
