做“8分钟给你6块腹肌”练习的时候,脖子酸..

发布网友发布时间：2024-10-04 05:16

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 05:25

不是的.进行腹部联系时候.颈部肌肉也受到牵拉.

热心网友时间：2024-10-04 05:24

因为脖子那也有肌肉,当你做那个练习时同时锻炼了颈部肌肉,产生了肌酸,所以会酸痛

热心网友时间：2024-10-04 05:19

那是因为你做的时候太在意工作的完成情况，而拼命往前伸展肌肉的结果
你做几次，慢慢就好了，注意力放在腹部肌肉上，不要太在意动作，要感觉肌肉的充血感，记住，感觉腹部肌肉的充血感

做“8分钟给你6块腹肌”练习的时候,脖子酸..

那是因为你做的时候太在意工作的完成情况，而拼命往前伸展肌肉的结果你做几次，慢慢就好了，注意力放在腹部肌肉上，不要太在意动作，要感觉肌肉的充血感，记住，感觉腹部肌肉的充血感

一、适合，你可以感受在练的时候肌肉，确实脖子的肌肉有用到，我开始的时候也疼，后来就没事了二、可以三、做的时候注意一定要腹部用力，不要手肘用力，为了全面的锻炼腹肌，动作不宜过快，再加上中间休息时间，5-10分钟四、既然不喜欢就踢毽子吧，不过要达到慢跑的效果，至少要踢上半小时以上，...

6块腹肌巅峰训练我用这个方法为什么脖子那么吃力啊?

看了这个视频，最难的可能是那个左右手膝下交换小球的那个动作。其余的难度都不高，建议你采用那个动画演示的‘8分钟腹肌锻炼’。至于你脖子吃不消的问题，我也碰到过，现在几乎没有了。你要做的是，第一要坚持下去；第二，你在做的时候放松的肩部和脖子，试着调整脖子的位置，让它处在最佳的位置。...

做了半年仰卧起坐,现在改用8分钟给你6块腹肌训练。

1、很明显你用惯性了，刚开始那几下也许很标准，后面累了身体就不由自主的用到腰力和惯性（是否感到脖子还酸呢？）！！正确的做法是腹部顶峰收缩，收缩时呼气，哪怕少做几个也不要贪数量，现在14岁没问题，30岁后你的腰会三天两头的痛。2、你练的难度已经被身体所适应，8分钟腹肌锻炼有3种难度，...

做完8分钟腹肌脖子酸

第一次做吗。过几天就好了。运动过多。乳酸堆积的结果。加强锻炼就不会有事了

里面是有3套难度的，对于初学者第一套开始！坚持不下来不要紧，起初忘记节奏和数量，把注意力集中在发力点和呼吸上，每组尽量多坚持几个，因为人的肌肉是有记忆力的。发力点：腹部顶峰收缩，其它部位要放松。误区是用到腰力、惯性和脖子做动作。呼吸：收缩时呼气还原时吸气。

做卷腹运动,脖子酸怎么办

卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。解决办法：1.卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。2.固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。3.做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，起身时帮助身体向上。

8分钟6块腹肌管用么??

仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）健身球卷腹 4组x15-20次举腿卷腹 4组x15-20次反向卷腹 4组x15-20次传统卷腹 4组x15-20次

在做卷腹的时候,什么感觉才是真正练到了腹部肌肉?

在做卷腹的时候脖子酸这种情况在腹部练习的人群中很常见。原因是由于腹肌力量薄弱或者神经募集不足，进而在进行卷腹训练时达不到预期的运动幅度。这个时候强硬完成动作，就会使得本不该参与发力的颈部肌肉参与其中，也就是俗称的“借力”。要改善这种情况可以从两点出发一首先要了解正确的动作规范即卷腹的...

腹肌要练多久才成型

有6块腹肌，只要你按照那个方法做，的确是没问题的，脖子累是吧，那就说明你还了解这个动作，你把速度放慢一点试试，而且你可以在做第二种方法时，两手不要扣紧抱住头，两手轻轻挨住头，让腹部使劲，快起慢下就好多了！（另外鄙视一下楼上的，不懂装懂！）谢谢采纳，欢迎追问！