本人14,按照视频中的8分钟给你6块腹肌,未发育,一天隔一天做的,不知能...

贵在坚持。。速成也有，多吃蛋白粉。。。但是过程很痛苦。。。按视频的节奏做。第二天睡觉起来会感觉肠子都有种撕裂感。。。第三天再做就很吃力了。。。你做完第三级就能去做腹肌撕裂者的视频那。。。那个真的是撕裂。。。

我想练腹肌,现在在练网上一个叫8分钟给你六块腹肌的视频教程,已...想拥有健美的身材可不是一时半会的,一天一次即可,重要的是坚持本人14,按照视频中的8分钟给你6块腹肌,未发育,一天隔一天做的,...贵在坚持。。速成也有,多吃蛋白粉。。。但是过程很痛苦。。。按视频的节奏做。第二天睡觉起来会感觉肠子都有...

地理环境对身高的影响为例,一般来说,热带和温带的儿童青少年性成熟较早,身体发育水平稍差一些;中国科学院儿科研究所1975年调查后,对17岁年龄组的平均身高(厘米)分析得出:男性,北京168.7、武汉167.8、广州164.7;女性,北京157.7、武汉157.3、广州155.3。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加,再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后,用CHN法评片的误差是不大的。 用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为:生物年龄,它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段,通...

两腿跪地，两臂伸直，高高举起，记得双腿要并拢，然后身体向后仰，一直躺在地上为止，保持别动20分钟，每天坚持，次数可以增加的。很有效的，不信用尺量一下，一次就能看出来的，

额1楼的 你知道吗 人本身就有6块腹肌.只不过脂肪层比较厚的看不见罢了 练腹肌主要是练习7 8 两块...你可以到健身房去找那种专门练习胸肌的器械.叫什么我忘记了. 分组做 3组 每组20次 不断加重可以做到30一组就加重.你问健身房的教练塔会告诉你的...如果不想去健身房的话就.———每天早上5:30起来跑...

6. 运动时用力吐气,反之吸气。 7. 做腹肌时,下背的肌肉为拮抗肌,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。 8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心 准备好了吗? 每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。 A 初阶 ...

给你介绍点锻炼的技巧吧.增加肌肉块的14大秘诀增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对...

虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后...

提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：1.大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也...