按照我的情况,用《8分钟给你6块腹肌》的方法锻炼,多久有效果?

发布网友发布时间：2024-10-04 05:16

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 05:15

1个半月

热心网友时间：2024-10-04 05:15

那些都是唬人的，如果你只是做这个视频的训练而不做其它的话，短期内很难有明显效果

你所需要的是增腹肌还是只是练线条

热心网友时间：2024-10-04 05:16

一个月

8分钟给你6块腹肌有效吗,多久会有明显的效果

你跑步时间够，2个星期应该见效了。如果你跑步之前做腹肌效果会更好，因为跑步时由于有前抬腿这个动作，所以腹肌可以被再次利用道。

一天做3次。3*8=24分钟。加上前戏和···计一天30分钟。这样做都没有效果，怎么可能会没有效果！！！坚持一周就应该有明显提高了

如果你能忍受腹肌的酸痛感，可以天天练。因为腹肌的恢复性是肌肉中最好的。比大肌群恢复能力强很多，第二天就能恢复。所以只要你自己能忍受开始一段时间的酸痛感，就可以天天锻炼！

1个半月

用不了2个月，只要能坚持每天的锻炼和营养，注意不要吃太多的脂肪类食物，一般情况下30-40天就能看到6块

早晨跑步是使全身肌肉运动的方式，两头翘，也是很好锻炼腹肌的方式，这个也许您不知道从初中开始的体育生很少做仰卧起坐都开始做两头翘来锻炼腹肌。熟练了以后，为了在运动的时候为了不使运动过于单调可以参加一点 8分钟给你6块腹肌的动作例如第二个动作，左腿膝盖够右手肘当基础打好的时候 ...

不要想了是假的你还是练卧虎功好了那个我在做很有效的

在不吃蛋白健肌粉的情况下，多吃牛肉、鸡蛋白等补充身体蛋白质的需求。坚持多餐少吃的饮食习惯。锻炼一定要坚持，胸肌至少3个月明显变化一次。一周3-5次即可，一定要配合跑步，燃烧体内多余脂肪。最好没次坚持30分钟以上。如果以上你都能做到，那么1-2年后，你会得到比你想象中更好的身材。

贵在坚持。。速成也有，多吃蛋白粉。。。但是过程很痛苦。。。按视频的节奏做。第二天睡觉起来会感觉肠子都有种撕裂感。。。第三天再做就很吃力了。。。你做完第三级就能去做腹肌撕裂者的视频那。。。那个真的是撕裂。。。

首先我觉得你太瘦了，当然可以天天练，但要适量。每个人的身体状况不一样，找到适合自己的规律节奏就好了~

女的老说你过你的我过我的什么情况如果你有见过了解我的情况我的情况你知道的我都没了解你的情况的我从来没有问过你的情况你可以告诉我你的情况吗你的情况我大致了解了你的情况我基本了解了你的情况我已经了解