慢跑瘦腿的疑问。

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...

第二，运动量过大。在减肥的前期，其实减肥全过程，运动都最好隔天。其实减肥完全不能急，急速的减肥意味着急速的反弹。你隔天不运动的时候，如果保持节食的话，身体还是会一定程度上持续前一天的运动效果的。运动强度过大对身体是很大伤害，而且可能过分锻炼肌肉，脂肪没减下来，肌肉又长了。第三，饭后...

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

跑步可以瘦腿，不过跑步也要讲究方法的，只有有氧运动才能达到瘦身效果。不要在错误的跑步让腿变粗了。1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。2、落地技巧 跑步减肥...

这个还真的可以瘦腿，通过运动让你腿部的脂肪变成肌肉，很多女孩子都会通过跑步来瘦腿的，我也试过，效果还不错。家里健身房都是可以锻炼的，不需要花费太多人力物力就能达到你想要的效果。可以尝试一下。你也会瘦腿成功的。我见过很多腰很细腿却很粗的人，那简直是惨不忍睹啊，严重的影响了美感。她...

另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。生活中越来越多的人们想要减肥的，想要使自己的各个部位都非常的...

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:1.拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2...

最后达到瘦腿的效果。以上就是帮助大家关于快走瘦腿还是慢跑瘦腿呢问题的解答，希望能够对我们大家有帮助。除了要认识到这些知识外，我们还要认识到其他一些能瘦身的运动了。如果大家还有什么疑问的话，我们就可以去咨询那些专业的人士了。最后也希望我们大家都能健健康康，过上幸福快乐的生活!

不会的 感觉到胀不是胖 不会变胖的 做久的话 可以锻炼韧带和腿部肌肉 做之前 活动开就行了 可以起到很轻微的瘦腿效果 建议 去跑步比较好

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手 伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。如有健身疑问可以找本教练解答 ...