发布网友 发布时间:2024-10-04 06:19
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热心网友 时间:2024-10-08 20:29
运动热心网友 时间:2024-10-08 20:24
先饿两天,然后早饭和中饭正常吃饭,吃到七分饱就够了,晚饭可以吃苹果或者喝水,睡前2小时不要进食,否则会增胖,然后按这种状态持续一个月,经历不要吃零食之类,早上能起来的话可以跑个步,出身汗,晚上自己可以做做仰卧起坐减去肚子上的赘肉,可能会有点肌肉哦,不过一般左一个月的话基本会没有。还可以每天晚上做做瑜伽之类的,坚持一个月,20斤应该不是问题