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腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
发布网友
发布时间:2024-10-04 02:10
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热心网友
时间:2024-11-16 19:00
腰椎间盘突出压迫神经,出现腿疼时的锻炼方法如下,当腰椎间盘突出的时候,建议患者进行腰部肌肉的功能锻炼,主要是腰部的伸展运动,可以进行小飞燕的动作。找一张硬床,俯卧位趴在床上,头颈部和下肢有规律的向上抬,肚子贴着床,一般一天进行2-3组,每组持续15-20分钟,可以增强颈、胸、腰部肌肉的力量,同时也有利于椎间盘的回纳,减少椎间盘突出的程度,缓解神经根受压的情况。
另外,也可以选择五点支撑法,作用原理跟小飞燕大致一样,也是通过腰部的伸展来锻炼腰背部肌肉力量,缓解椎间盘突出。
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