【8分钟给你6块腹肌到底好不好】为什么我练完是脖子酸而不是腹部酸?

一、适合，你可以感受在练的时候肌肉，确实脖子的肌肉有用到，我开始的时候也疼，后来就没事了 二、可以 三、做的时候注意一定要腹部用力，不要手肘用力，为了全面的锻炼腹肌，动作不宜过快，再加上中间休息时间，5-10分钟 四、既然不喜欢就踢毽子吧，不过要达到慢跑的效果，至少要踢上半小时以上，...

那是因为你做的时候太在意工作的完成情况，而拼命往前伸展肌肉的结果 你做几次，慢慢就好了，注意力放在腹部肌肉上，不要太在意动作，要感觉肌肉的充血感，记住，感觉腹部肌肉的充血感

两个原因：1、很明显你用惯性了，刚开始那几下也许很标准，后面累了身体就不由自主的用到腰力和惯性（是否感到脖子还酸呢？）！！正确的做法是腹部顶峰收缩，收缩时呼气，哪怕少做几个也不要贪数量，现在14岁没问题，30岁后你的腰会三天两头的痛。2、你练的难度已经被身体所适应，8分钟腹肌锻炼...

呵呵，放心，不会的，你这个现象是正常的，由于你的腹肌运动过度，过于疲劳，肌肉里产生一种酸性在肌肉，很正常真的，但是你也要注意，不要太过度了OK，这样并不好。不过还是希望你早日练成，也许你锻炼完之后，你应该按摩一下肌肉，舒缓一下，这样会减少酸痛，呵呵，加油，没事！！

还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，...

每天晚上在寝室练8分钟给你6块腹肌,加胸肌练习,共一个小时,然后喝一盒牛奶睡觉。早晨吃3个鸡蛋?好吗? 这样能练出肌肉吗?求解!说的好的加分有没有更好的答案?... 这样能练出肌肉吗? 求解 ! 说的好的 加分有没有更好的答案? 展开  我来答 6个回答 #热议# 你觉得同居会更容易让感情变淡吗?

因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%...

8、最后,一项抗转动运动可以帮助塑造腹肌并为这次锻炼画上一个完美的句号。双手放于身前的一扇门上,用力往门上退,如果腹肌足够强壮,这扇门和双手都会纹丝不动。对于缺乏锻炼的腹部来说,这种等长式的移动运动能更好地增强腹部的功能。 怎么练六块腹肌 躺下,俩腿弯起脚着地,腿稍稍分开,然后往下巴颏加一块卷起的毛...

俯卧撑。这个是最简单也是效果最好的锻炼方式，没事练习到一定量时你会感到腹部非常的难受和微痛，这是你的脂肪在燃烧！说明你的训练是达到效果了，每次3组，每组做到实在坚持不了，注意每组间隔不能超过1分钟，不然就没有效果了，要坚持哦！这步是专业练习腹部肌肉的，平躺在床上或者铺垫上，双腿屈膝...

在做卷腹的时候脖子酸这种情况在腹部练习的人群中很常见。原因是由于腹肌力量薄弱或者神经募集不足，进而在进行卷腹训练时达不到预期的运动幅度。这个时候强硬完成动作，就会使得本不该参与发力的颈部肌肉参与其中，也就是俗称的“借力”。要改善这种情况可以从两点出发 一首先要了解正确的动作规范即卷腹的...