大力鹰爪功练习方法

发布网友发布时间：2024-10-03 17:58

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热心网友时间：2024-11-02 17:57

在夜晚的23点至凌晨1点，阳气下降阴气上升之际，你可以起床在床上自然活动手脚，然后采用盘坐姿势，左腿架于右腿之上，闭目养神，双手成爪状，置于腰侧，掌心向前（如图555所示）。在这个状态下，清空杂念，开始进行深而匀的鼻息，呼吸时要尽量无声。吸气时，气聚丹田，小腹自然鼓起，爪状双手同时向腰侧拉回，仿佛抓住千钧重物。呼气时，气从中丹田流出，小腹收缩，双手向前进推，吸气时想象自然生气由劳宫穴和百会穴下行至丹田，呼气则想象地气从脚底涌泉穴上升至劳宫穴，呼吸意念应自然而随意，以助气的流动。每次练习持续半小时，接着继续后续*的*。

接下来是卧虎功，双手成爪撑地，双足并拢，保持百会穴与会阴一线，腰挺直，随着呼吸推身体（类似俯卧撑）。吸气时，气由鼻腔至下丹田，弯曲双臂，靠近地面；呼气时，气从中丹田上推，双臂伸直恢复预备姿势，反复进行。每14天减少一指，直至只剩下食指和拇指支撑，可支撑5分钟俯卧撑时，功夫即告完成，但切记避免与常人开玩笑，以防意外。

鹰爪功的练习需要一个装有50公斤铁砂的坛子。站立马步，坛子置于身前，均匀呼吸后，用拇指、食指和中指抓握坛子底部，吸气满后闭气，引导内气注入手指，再提坛并收肛提睾。当坛提到胸口时，缓慢放下，同时呼气放松。初始阶段抓空坛，逐渐增加铁砂，直到能自如提降。掌指力量达到惊人，就算初步功成。

戳爪功则需一桶沙子。马步站立，通过顺呼吸法将丹田之气运至手指，感觉轻微的触电感。吸气后，双手插入沙中，同时喷气，引导气从丹田升至膻中穴再分向两腋，最后返回丹田。每日练习，直至手指老茧厚实，插入铁沙无痛感，这时可开始练插铁沙，难度大但做好前功，会容易许多。持续半年，十指如钢爪。

最后是阴阳练气，每天早晨太阳升起时，马步站立，面向太阳，双手模仿心意归田式的拉推动作，与日出同步，调和阴阳之气。

扩展资料

大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的*。功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。功深者抓人时能够撕衣扯皮地抓出一块肉来。可见其威力之大。