发布网友 发布时间:2024-10-03 19:04
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热心网友 时间:2024-10-04 03:30
冰敷的作用:
冰敷可以缓解损伤症状加剧。
(1)消肿,冰敷可以降低血液流动、软组织代谢,从而减轻受伤组织肿胀症状。
(2)止痛,冰敷可以降低神经传导速到,从而减轻疼痛的症状。
自*袋冰敷:
材料:
(1)中号或大号保鲜袋或食品购物专用袋(超市购买,每次用两个。
(2)冰箱。
(3)一次性塑料或纸质的小杯子8-10个。
(4)自来水。
自*袋的步骤:
1、制作冰块,用冰箱冰格自制,如果冰箱没有冰格,用8-10个小杯子装一半自来水,放入冰箱冷冻成冰块,稍微融解后将冰块从杯子里倒出。
2、将冰块装入保鲜袋,再接自来水,一般用1份冰+2份水,冰水混合后占冰袋容量的一小半即可。
3、封口扎紧。先把保鲜袋内空气排净,在接近袋口的位置打结扎紧,不要紧贴水面打结,也不要半袋空气半袋水。
这样有三个好处:
(1)冰袋不会是鼓鼓的,放置时不易滑落。
(2)增大冰袋和皮肤的接触面积。
(3)冰袋内没有空气,所以冰敷时不会造成周围是冰水中间是空气的情况,使冰敷均匀。
(4)不管你的身体如何凹凸,这种柔软的冰袋都可以密切贴合。
4、外面再套一层保鲜袋。内层的冰袋要扎紧,预防漏水。
冰敷的时机:
(1)急性损伤:冰敷要在受伤的第一时间进行,越早冰敷止痛消肿效果越好;在接下来的2到3天内也可以冰敷,直到肿胀消退。如果伤后的前几天没有冰敷,受伤的部位仍然疼痛肿胀,也可以通过冰敷来缓解。
(2)肢体康复锻炼后:冰敷一般在康复练习后尽快进行,所以要在练习之前备好冰袋,对于关节肿胀、疼痛比较明显的患者,弯腿练习的间歇也可以通过冰敷消肿、止痛。
一次冰敷的时间:一次冰敷20分钟,如果20分钟没有到冰就融化了就不冰了,下一次就需要多放一些冰块,
一般直接将冰袋放到需要冰敷的部位,冰袋与皮肤直接接触。如果感觉太凉难以接受,可以在冰敷部位垫一条薄毛巾,但不要包裹冰袋。