...身高176公分,体重55公斤。想通过俯卧撑练倒三角。希望各位能给点好...
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发布时间：2024-10-03 19:06
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要跟上营养，晚上要喝牛奶~~不要做太多，一般两到三组就好~每组数量可以根据自己能力来做，逐渐递增~主要还是要坚持，不要间断，在十天左右的时候会有坚持不住的迹象，坚持下来才能有成效，不能图快，练肌肉是一点一点练起来的
本人170公分,体重58公斤左右,想系统的练练各种肌肉,求指教!!!_百度知...所以从俯卧撑和哑铃开始。至于想系统的训练肌肉，必须有前面这些作为铺垫。准备好了，就去健身房，定个计划，胸肩背，上胸，下胸，胸的厚度，宽度。肩膀，三角肌 前中后束，背阔肌，大圆肌。手臂，肱二头肌，肱三头肌，臀部，臀大肌。大腿，股四头肌，股二头肌。。等等。。。只要你无限的想，就...
大家好我身高174公分体重58公斤我每顿都吃很多可还是不胖请问是什么原因...第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶...
...身高176公分,体重59公斤。做俯卧撑一次做50个,托马斯需要很强的腰部力量和臂部力量，你个子高，又重，所以要比常人练习更加辛苦，建议俯卧撑和仰卧起坐做到双三（各300），托马斯的练习对感觉要求很高，建议多看视频，找正确的发力方法，或直接找人教，如果错的方法习惯以后很难改正
...身高178cm,体重80kg想减肥,该怎么做,做俯卧撑、完哑铃可以吗?_百度...正常人的身高体重比：正常者的标准体重（kg）：=身高（cm）-100.(只适用于身高155→165cm者）或 =身高（cm）-105.(只适用于身高176→185cm者)或 =身高（cm）-115.(只适用于身高186cm以上者)消除脂肪最好的是有氧运动，比如慢跑，散步+跳绳、或者游泳、打羽毛球等。而练肌肉则是无氧运动，主要...
身高176公分 85公斤 男 求减肥 健身方法这个体重并不算胖，去健身房要是练肌肉，反而会使体重增加。建议每天多走路，如果上班不算元，就几站路的话，就走路上班吧，效果会比较明显。
高分 我要练肌肉、力量、弹跳以及爆发力,谁有什么好方法?1:练上肢力量可用哑铃,具体重量以可以举起但感觉压手,总之要稍重一点即可。 2:练下肢力量可用杠铃,重量选择按以上标准。 3:这两种器械算是比较经济的选择,对你能有所帮助!先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,...
我现在17岁,185cm,75公斤双手能抓筐,但不能扣篮,我想增加弹跳力,以致于...胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒。 提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的距离,...
身高问题皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,体重更轻,个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法,增强消化道功能,调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的...
关于扣篮你的身高很不错， 你要缎练的话也很可能，弹跳如果只注重腿部的训练是不对的，要不也很关键，人起跳的时候就好比弓一样，腰部的作用可想而知，可以做俯卧撑，或者倒挂在单杠或者双杠上再向上抬身体，和俯卧撑差不多，但是危险建议不用。腿部主要就是小腿，可以负重原地垫脚，开始后慢慢加大重量。方法...
