五个日常小步,远离颈椎病的一大步!

第一步——换枕头 从古代的警枕、药枕、玉石枕、竹木枕，到现代的磁枕、颈椎保健枕等，枕头的发展不断进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人们来说，好的枕头更意味着缓解颈部不适，减缓疾病发展甚至缓慢康复。枕头的选择应遵循原则：柔软舒适、...

1.纠正不良的坐姿 长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

窍门三：头从床上挂下去早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。窍门四：做颈部小运动治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小...

4，双手搓颈按摩法。方法：双手手掌打开从后脖颈握住脖子，以后发际线为起点揉搓至第七颈椎刺突位置，这样上下揉搓至十二次左右，再把两手交错揉搓十二次，两种方式揉搓完成后为一套完整动作。5，肩胛牵拉放松法。方法：身体放松，将左手掌至于右肩膀，右手掌至于头顶处偏左部位，然后用右手将头部往右按压...

1、多活动活动颈部有些人出于工作的原因，需要长时间的坐立，这样脖子也一直处于一个僵硬的状态。为了预防颈椎病，一定要隔一段时间就休息一会儿，活动活动脖子，放松一下颈部，避免超负荷的工作让颈椎病到来。2、要防止受寒颈椎最怕的就是寒湿入侵，要根据天气变化来增减衣服。午休时应该会颈椎，做好保暖...

首先就是要保持坐姿正确，不要东扭西歪。不正确的坐姿会加重颈椎的压力，还会导致腰椎变形，长此以往，得不偿失。其次就是尽量不要低头玩手机玩平板电脑。低头族颈椎所承受的压力是你想象不到的，初始阶段如同脖子上坐了一个小婴儿，慢慢的就如同坐了一个大胖娃娃一样，这么重的压力颈椎怎么能承受得...

可能是关节稳定性变差，或者颈椎关节由于各种原因变得不光滑。让我说一种物理疗法，叫做麦肯齐疗法。你可以用下面的脊柱床垫，也就是抬头床垫，经常牵引颈椎，每次两三个小时，一天可以进行多次。这个水桶和医生推荐的打羽毛球或游泳一样。你可以利用睡眠时间。之后，放上自己定制的枕头正常睡觉。如何在日常...

日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病 信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病 信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病 信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、...

1、适当休息一些流水线工作者，往往一低头就是两个小时，在忙的时候连抬头的机会都没有。时间长了颈椎就会出现问题，自己的生活也会受到影响。建议在工作的时候，适当进行休息，就算流水线再忙，我们也有抬头的机会。休息的时候轻松揉捏一下自己的颈椎，然后转动一下自己的脖颈。这种简单的运动，可以让颈椎...

1、转动头颈 上班族在患有颈椎病时,在平常应该多转动头颈,这样可以更好保护颈部,其做法为取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 2、仰望观天 上班族为了能够更好的保护颈椎部位,可以做一下仰望天空的...