...平时不怎么运动现在肌肉酸疼想在提高点成绩怎么办达标4分25_百度知 ...
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发布时间：2天前
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热心网友
时间：2天前
1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，贵在坚持，很枯燥的哦~
2。楼上的吞鸡蛋想想都后怕，难道是传说的无氧跑？我直接吃蛋黄有时候都能噎着，还是再汲取胆固醇？别跑着一累，一大口喘气，鸡蛋卡在后楼里可不好拿啊···憋死前还得找手机打120，我见过有吃果冻噎死人的，这鸡蛋跑步法建议还是别试了，因为我练了7年体育都没听过这方法。
3。1000米整好体力，不是专业的话，体力够了后面的冲刺有多少速度就无所谓了。周一至周五下午进行有氧跑训练，呼吸方式为三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有几点误区谨记：一。不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。
4。每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。枯燥但是简单。到中考保证你达标。
5。中考时，自己打节奏，有些2货开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。
6。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。其实说下来每个人都会叫你坚持，这点事毋庸置疑的。
热心网友
时间：2天前
在这几天尽量保持这个成绩，到了那一天就可以了
...现在6年级,该怎样才能提升速度好参加田径呢?
1. 定期训练：制定一个跑步训练计划，每周至少进行3-4次跑步训练。2. 长跑训练：增加基础体能，通过长距离慢跑来建立耐力。3. 间歇训练：进行间歇跑训练，比如重复跑400米或600米，中间休息1-2分钟。4. 速度训练：进行短距离冲刺训练，提高速度和爆发力。5. 力量训练：加强腿部和核心肌群的力量训练。
...可是现在随便吃点就很胖啦,脸也长了很多肉,怎么办呀?还会瘦吓...
4. 适量饮水，但不要在运动时大量饮水，运动前后也应减少饮水量。5. 不用担心会练出肌肉，因为只有雄性激素才会导致肌肉增长。6. 上述方法都是我个人实践有效才分享出来的，并非网络抄袭。最后，建议你制定一个运动计划表，每天的运动都要记录下来。下午四五点或晚上八九点是运动的最佳时间。如果想让身...
不想努力只想得过且过的我怎么办?
二.再给自己点耐心，接下来的3步，可以帮你脱胎换骨，从内到外的改变你现在的状态。1.撕裂自己的幻想，让自己知道什么目标最迫切。清醒点，让自己别再沉迷于虚拟的世界里了，那些快乐都是泡沫，都是虚假的，你三分钟热度的根本原因就是因为你根本不知道自己到底想要什么？而冷静的去想一想自己目前什...
如果你家孩子考试成绩23分,你会怎么做?
3.鼓励他多运动陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……多运动不但可以锻链孩子的体能，也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。
...知道该读哪些书.2,没时间看书.3,读了很多力书,但大部分
1、选择一本书之前，先确定选书的方向。具体可以通过三个问题来选择：我当下面临的挑战或困难是什么？我想要强化的技能或想学习的新知是什么？我当下想享受哪一类书籍带来的乐趣？然后根据这些问题确定选书的方向，然后再根据书籍目录，以及如下的一些技巧，挑选到既好又适合自己的书。2、有了方向目标之后...
...腿很细,胸超级平,感觉像初中生,我吃很多肉都增不了肥
1. 首先，我建议你建立一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。2. 早晨起来后，外出跑步，将身体跑到微热即可，作为每天早晨锻炼活动前的准备。3. 做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似，才能保证举手投足符合练武人的出手不离方寸。4. ...
如何在有限的时间和金钱里让生活变得精彩?
2.高效学习，除了理解力提升，还要学会时间管理，精力管理。通过工作，获得成就感，才是幸福的秘诀。3我们要及时反思，做复盘。没有反思的人生，不值得过！成功的人，每天都会做反思。一般人只有到了失败的时候才反思。4.时间管理的本质是事件分类。要事优先。人生不在于做多少事，而在于把重要的事做好...
很焦虑怎么办?
11. 倾诉方法：倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。12. 保持积极乐观的生活态度：在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想...
高分悬赏!
(4)预习可以提高记笔记水平。由于课前预习过,讲的内容和板书,心中非常清楚。上课时可以不记或少记书上有的,着重记书上没有的或自己不太清楚的部分,以及老师反复提醒的关键问题。从而可以把更多的时间用在思考理解问题上。 2.预习要注意的几个问题 (1)预习时要读、思、问、记同步进行。对课本内容能看懂多少...
如何高质量地走完大学四年?
1、认真考虑自己将来想做什么、想从事什么职业、想成为怎样的人。你未必能达到所想，但是首先你得有个努力方向。毫无方向的努力，都是无用功！2、可以参加社团，但是不要过度沉迷于社团活动。我们学校有个“百团大战”，每次招新的时候会发现新生一个人能给十几个社团投简历，什么社团都想参加。其实挑...
