为什么我已经节食一个礼拜了,可还是一斤都没有轻

可能是你的肌肉扎实吧，话说。1斤肌肉跟1斤肥肉体积相差很大。1斤肥肉是1斤肌肉的大概三倍大。减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢 简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练...

原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用....

1、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物，那肯定是瘦不了的。以上...

这说明你是实胖，非常不好减。作为同病相怜者，我跟你说说我的悲惨经历。我开始减肥时也是不吃晚饭，每天快速跳绳至少一小时，坚持一个月，一斤没掉。。。好在我还是坚持下来了，慢慢地就瘦下去了。走路一小时，不知道你是怎样的速度。要想减肥，运动强度必须达到心跳每分钟130下左右，且运动时间为...

我去年减肥了，减了十来斤。说下我的减肥经历。去年七月份时，125斤左右，体脂35%了，身高160，整个人的状态是臃肿显老没精神。经过一段时间的饮食调整、增加运动，现在体重稳定在112斤以内，体脂也降到31%了。体重体脂都在标准范围内。首页，减肥不建议节食，减肥是要“管住嘴迈开腿”，但是，这里...

减肥中最不可取的就是节食，楼主不可太急，那些一周可以瘦掉10斤的都不可能的，楼主可以增加营养，按目前的饮食楼主会有些许贫血，建议楼主早上喝些玉米粥，吃一片全麦面包+一个鸡蛋，中午吃米饭+精肉，吃饭前一定要喝碗汤，这样有利于减肥计划，晚上可以适当进些米粥+一个苹果 祝你吃出好身材．...

您好，我说明一下原因：1、减肥不是说高运动量，或者节食就一定会瘦的，因为身体自身有一定的热量，这个热量如果没有及时的代谢出去，或者是说，你的运动量跟你的进食量成正比，那么摄入和消耗平衡的话，就不会有变化。2、个人认为，瘦与不瘦不是反应你的围度上，加入减少了5毫米或者是更多的话，...

2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。3）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。4）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应...

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果...

这样你捎带节食减肥所以你又运动不行的 因为运动会长肌肉 节食减肥 消耗的又是肌肉所以达不到减肥效果 节食减肥会反弹 你想想 你不会一辈子就这么吃吧？我看你因该 早上吃一个水煮鸡蛋补充蛋白质 我挺专业人原说过 好像是减肥是减脂肪不是减而不是减身上营养所以人体营养还是应该要的 像你这样运动...