本人18 身高188.9 体重220斤想知道我这个身高的标准体重以及瘦身的方法...

8、稍微多吃点富含纤维素的食品 适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。3天减肥食谱：第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一...

身高体重测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

减肥方法：一，节食（油炸和高热量的食物还有零食要戒掉，多吃水果和蔬菜，晚9点后不许进食）二，运动（多做些有氧运动，学习紧可以背书的时候做一些伸展拉伸运动）三，心态（要放平心态，要有充足的睡眠，睡觉也可以减肥，不需要在意很多事情）最后祝你早点瘦下来，越来越漂亮。😄😄...

看你身高体重比，你挺胖的，建议要以有氧运动为主，减肥，力量练习为辅助，增肌。去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌...

2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高 5.要注意，减肥没有局部瘦身，一些人说的仰卧起坐瘦肚子是错误的。仰卧起坐是可以收紧腹部，但对减肥减脂没有帮助。6.无氧运动可以增加自...

一米八三的身高，二百斤的体重确实应该减肥了。科学、正确、有效、健康的减肥方法其实很简单：有氧运动+适当节食。一个人每天吸收的热量（进食——包括饮料）大于每天消耗的热量（基础代谢和运动消耗），人的体重就会越来大，反之体重就会越来越轻。先说饮食，一是要注意适当控制进食量，一开始每餐可以吃...

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没...

5、配合适度运动 。方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。其它还有三种方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。2、晚餐采正常餐 ：...

1. 每天坚持运动两小时，有助于加快减肥速度。2. 合理控制饮食，减少热量摄入，是减肥的关键。3. 适当配合健康有效的减肥药物，可能帮助加速减重。4. 一位朋友通过使用一种未在央视广告中出现的减肥产品，取得了不错的效果。5. 一种称为“减肥贴”的产品据说在淘宝上销售良好，并且顾客评价不错。

如果是身高180,体重90斤根本就不用减。我还比你胖呢。 我是男的,体重90公斤,身高178,怎么减肥 1、饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量。 2、运动减肥法:运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,...

1. 想要了解自己的体重是否算瘦，可以参考一个简单的计算方法：对于成年人，标准体重可以通过身高减去100后乘以0.9来估算。例如，如果您身高162厘米，那么标准体重大约是162 - 100 = 62千克。2. 对于女性来说，标准体重的计算略有不同，是身高减去100厘米。所以，162厘米的女性标准体重大约是62千克。3...