如何提高我的1500
发布网友
发布时间:2024-10-04 08:49
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热心网友
时间:2024-10-27 10:31
想要取得好成绩,第一位当然是靠天赋。
但天赋不是所有人都具备的。
但没有天赋的人可以用方法。
我擅长的是中长跑。给你我的经验:
1.赛前热身,调整好关节与心态:我就是最好的,第一就是我的。相信自己。
2.在起跑线上那一刻,深呼吸,不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。
3.起跑很关键:最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘,不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。
这样你起跑已经有优势了,自信心已经确立起来了。
4.起跑后加速一段,确保自己在前几位。
5.跟在第一后面,匀速跑。呼吸均匀,采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。
6.在最后的二三百米,试着超过第一,到最后一二百米,竭尽全力,冲刺!就算冲出终点倒下也无所谓!
7.赛前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。
另外,跑一段时间会觉得腹部不适,这是正常现象,你可以试着调呼吸,用手按着不适处,跑一段后就好了。不要遇到点挫折就没了信心。
心太最重要,你不能紧张,没有必要紧张。你就想这很平常,没有什么大不了。平常心对待,往往会事半功倍。
祝你成功,附带:请采纳我的意见,我不敢保你会拿第一,但你会取得最好。
热心网友
时间:2024-10-27 10:34
这个东西最好 是找个好的教练 看书和看网站上写的没意思 ~
好的教练会根据你的身高 体重 等一些身体情况来具体帮你制定训练方法~~~
热心网友
时间:2024-10-27 10:37
必须找专业的老师指导啊,你问这么一下不能根本解决问题的啊,而且跑步是个长期事情 必须要有人长期培养你的
祝你成功哦