从倒夜班开始睡眠就特别不好,在中医把了脉说是植物神经功能紊乱,中
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发布时间：2024-10-04 16:35
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时间：2024-10-20 05:29
（一）起居调养法
（1）保持室内空气新鲜。睡觉时一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯，劳逸结合，每天做适当体育锻炼，但要避免剧烈体力劳动。
（2）晚餐应清淡少量。睡前情绪安定、环境宁静。避免情绪激动，避免服浓茶、咖啡。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤30克，龙齿30克。每日1剂，晚饭前水煎温服，留渣再煎，晚上睡前1小时服。
（2）夜交藤30克，生地15克，麦冬12克。加水煎服，用于阴虚火旺之失眠。
2．中成药
（1）归脾丸，每服6克，每日2次。
（2）养血安神片，每次5片，每日3次。
（3）生脉饮，每服10毫升，每日服3次。
（三）饮食调养法
（1）猪瘦肉200克，百合30克。猪瘦肉洗净，切块，与百合同入锅中，炖熟。可加适量调味品。食肉喝汤。
（2）干龙眼肉15克，粳米100克，去心莲子6克，芡实15克，白糖适量。芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净，放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实米及清水，上火熬煮成粥，调入白糖。食粥。
