如何快速恢复精力
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发布时间：2022-05-07 05:34
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热心网友
时间：2023-09-24 04:04
比如以下场景：
1，午饭后，办公室的环境无法午睡。
2，晚上下班后，要赶去聚会吃饭的路上或上菜前。
3，外出办完事后出现疲劳感时。
4，前天晚上熬夜晚睡，在白天上课前，或课间休息时间。
静坐冥想相信很多人都听说过，却没怎么试过，我给出的方法是属于简化的易学版本，要想高级更专业的请自行搜索。
冥想恢复精力只需要3步：
step 1——时间
拿出手机，根据你的个人情况和喜好定时闹钟，5、10、20分钟都随意。
一般新手的忍耐时间较短，可以先5分钟体验一下。
我一般是10分钟，时间结束了，如果发现还意犹未尽，就会稍事调整一下姿势，再来一发，哦不，是再来10分钟。
step 2——姿势
由于你是在人较多场合，不太适合盘腿式冥想，避免你会被误以为在练XX功，而被保安抬走。而且由于你没练过可能会容易腿麻难受。
建议就坐在椅子上，可根据你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以。
双腿平行也可，双脚踝交叉放也可（我比较喜欢这种姿势）。
双手放两腿上也可，双手相扣放在要害部位上也可以（我比较喜欢这种手势）。
step 3——呼吸
姿势摆好后，就闭目，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。
你甚至可以在关注呼吸的同时，想象你自己灵魂出窍了，飘着你身体的后上方，看着自己的肉身，并静静的等待闹钟的响起。
通过以上简单易学的方式，静坐冥想完，会有明显感觉自身的状态的变化，会明显精神好很多，但又不同于小睡一会的感觉。
打个比方，类似于手机本来只剩10%的红色电量，用充电宝快速充，恢复到了让人安心的绿色电量60%的感觉。
本方法可能对从来没试过的朋友会感到不适应，建议多试几次看看，也许你就会上瘾。
如果你是个心浮气躁的朋友，觉得实在做不来，那说明你更需要静坐冥想来帮助你静下心来。
热心网友
时间：2023-09-24 04:05
热心网友
时间：2023-09-24 04:05
夏枯草玫瑰茶
