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我人太瘦了165cm才80斤左右吃什么能长胖我人太瘦了?

发布网友 发布时间:2024-10-12 00:52

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热心网友 时间:2024-12-03 08:58

您好:体型消瘦与体质紧密相关。若想增重,主要可采用以下两种有效方法:首先,多摄入富含蛋白质、高脂肪等高营养的食物,如牛奶、牛肉、鸡蛋等。尤其推荐在早晚时段食用,以利于脂肪的积累。确保充足的睡眠,同时避免食用过多没有营养的夜宵,以免加重肠道负担。营养吸收主要依赖肠道,因此应以营养丰富的食物为主。其次,积极参与锻炼,如进行引体向上、俯卧撑等活动,以增强肌肉锻炼。遵循这两条增重建议,增重定能成功。祝您好运!
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