红色的大脑 & 绿色的大脑
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发布时间：2024-10-11 23:31
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热心网友
时间：2024-10-14 08:11
简单来说，就是当遇到挫折或者不那么愉快的事件时，我们最初的反应是看到消极的一面，还是看到积极的一面。
大脑的每个操作系统，都有两个设置：顺应和反应。
当我们感到安全，被爱，自信时，操作系统就进入顺应的模式，大脑就是绿灯的状态 ，这个时候人会体验到美好，体内会分泌快乐激素---多巴胺和内啡肽，且体内释放的一氧化氮能消灭细菌，缓解疼痛，减轻炎症，对身体健康有益。
当我们感到不安全，不被接纳，沮丧，焦虑，没信心时，操作系统就进入反应的模式，大脑就是红灯的状态 ，这个时候人会感觉到压抑，精神状态紧张或麻木，体内会分泌压力激素---皮质醇等，这些压力激素会导致心血管疾病，导致炎症指标上升（炎症累积易导致癌症），甚至会损害海马体，也就是人的记忆和学习能力。
杏仁核，是边缘系统的一部分，是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织。
当我们的大脑长期处于顺应的模式时，杏仁核就变得积极进取，总能在挑战中看到机会。当我们的大脑长期处于反应的模式时，杏仁核就会出现雪球反应，负面能量越积累越多，焦虑情绪会很严重。
举个例子：一个人今天开车出门就被别了一下，到了公司又发现工作卡没带，到了办公室就被老板叫过去说方案需要改。
如果这个人的杏仁核是进取型的，被别的时候，他想：对方一定是技术不好，或者素质不佳，不用跟他计较；发现没带工资卡的时候，他在电梯口等同事，并请同事帮忙，他想：漏带卡也不错，又多认识了一位同事；被老板叫去说方案欠佳的时候，他想：老板说得真好，今天又学到新的知识了。
如果这个人的杏仁核是应激状态的，被别的时候，他暴躁的情绪莫名升起，失去了理性，加速上去别对方，最后两人差点下车打架；发现没带工作卡的时候，他心想：今天够背，我也真够蠢的，连个卡都忘带；被老板叫去说方案欠佳的时候，他想：今天出门没看黄历，怎么连老板也找我的茬。
想让大脑操作系统处于顺应状态，拥有进取型的杏仁核，亮绿灯，需要训练。
为什么呢？
1、“坏比好强大”
大脑天生更关注坏的消息，这是进化的结果。那些过于乐观或者忽略危险的原始人，都被猛兽吃掉了，能活下来的都是谨小慎微，对坏消息敏感的原始人。
哪怕是现在，人们的生活不会处处充满危险，但是人还是会不由自主地关注负面的东西。比如一个新闻赞美一家企业，大家都认为这是广告，不会信，但是，一个负面的新闻，立马激起大家的情绪和讨论。一年下来，印象深刻的，往往都是一些负面新闻。又比如你今天表现不错，10件事，有9件被表扬，有1件被否定，丢脸了，当夜深人静的时候，你想到的极有可能是让你丢脸的那件事。
关注坏消息不是坏事，这是人的自我保护机制，但是，这种机制的问题是：合理但不幸福。
在现代文明社会中，人的处境已经不似原始人那么危险，我们要意识到这一点，训练我们的头脑关注积极乐观的一面。
2、积极的体验与消极的体验，存储方式不一样
消极的体验，只要一发生，立马会进入隐形记忆中，存在你的潜意识里。比如大部分小孩被水壶烫了一次之后，就记住了，不会再去碰；比如，一朝被蛇咬十年怕井绳，那种不自觉的怕。
积极的体验，会进入缓存区，如果没有被强化，就会消失，不会进入长时记忆。我们的人生，肯定也做过很多有意义的事，得到很多表扬，但我们往往都没记住，却记住了那些让我们不顺心的坏事和障碍。
进取型的大脑需要积极体验 ，而积极体验是我们刻意强化的结果。
学到这些知识，我明白了为什么我基本上不会对小侄子小侄女的行为感到烦躁。
举个例子：孩子哭，你们烦不烦？
我观察很多大人，都很烦的，有的会发飙，有的希望孩子立马安静，有的愁眉苦脸。
但我其实觉得没那么烦，有时还觉得挺逗的。我会观察他们是真哭还是假哭，会观察他们的表情。
我1岁多的小侄子，嘴巴长泡，爸爸故意逗他，叫他过来喷药，这是他最怕的事情，他听到要喷药，坐在地上弯着腰哭起来，假哭的，没眼泪，一小会就停止了。爸爸又叫他过来，他边把头往一边甩边眨眼，嘴巴里说着“不”，爸爸说：不怕，喷了嘴巴就好了。听到这句话，他哇地大哭起来，这次是真哭，眼泪都出来了。我走过去，摸摸他的小脸，他转过头看了我一下，哭得好伤心。
我没觉得烦，而是觉得这个娃很逗。
一般孩子哭，我也不会说：好了，不哭不哭，之类。大一点的小侄女，我会陪着她，让她发泄出来，等情绪好点再说；小一点的小侄子，我会抱起他，摸摸他的头，或者拍拍他的背，跟他说：惜惜（老家安慰和疼惜小孩子时用的话）。
所以， 一件事会变成我们的积极体验还是消极体验，跟这件事本身无关，关键在于我们怎么看待。 如果往积极的方面想，我们的大脑亮的是绿灯，如果往消极的方面想，我们的大脑亮的是红灯，两者的结果就天差地别。这也是心理学上的ABC理论，决定我们反应的是我们的看法，而不是事件本身。
拥有一个绿色的大脑，生活会更美好。如何训练，后续分享。
加油哦，保持觉知，愿美好与我们相伴。^_^
文/我若盛开
2021/8/2 日更62/100
