纯阳大功纯阳大功动作分式
发布网友
发布时间：2024-10-11 23:33
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-14 07:36
纯阳大功的动作分式，从五指推腹开始，姿势要求面向东方，双脚并立，保持中正，呼吸自然。首先，左脚横移与肩同宽，双手抬起划弧至两腰，推腹时用鼻喷气，配合丹田沉气。接着，力劈华山通过旋转和摆臂，锻炼两肋力量。霸王脱袍则包括半蹲、转体和摆掌的动作，强化背部和肋部肌肉。霸王举鼎涉及弓步和旋转，锻炼上肢力量及灵活性。
苏秦背剑是通过旋转和手臂动作，增强身体拧拗力。金龟亮背则是通过转体和掌部动作，训练平衡与协调。滴水穿石强调转体和摆掌的力量与速度。蜗牛挖地则通过俯卧撑与蜷缩，锻炼手指力量和喉部抗击性。蛤蟆乘凉通过爬卧和腾空，提升核心力量和灵活性。
鲤鱼板籽和蟒蛇出洞是仰卧和俯卧的动态伸展，锻炼身体的协调性和力量。猿猴进洞则通过侧卧和滚动，训练身体的灵活性和核心稳定性。每个动作都要求配合呼吸，日久渐进，能增强体质，提高身体抵抗力。
扩展资料
武当纯阳大功是道家功法之精华，由全真教龙门派二十二代纯阳门一代宗师刘理航所传授，此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法。此功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮，通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。
