更年期饮食要怎样调理

发布网友发布时间：2024-10-11 23:41

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热心网友时间：2024-10-13 22:44

更年期女性的饮食应粗细搭配，多样化，并且注意控制食物的量，饮食以清淡、少盐、低糖，多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品，如豆浆、豆奶、豆腐等等。因豆制品含植物性雌激素比较高，可以减缓女性因雌激素低下导致的更年期症状；每天喝奶，补充钙质，预防骨质疏松，每天吃适量的鱼、虾、鸡蛋和瘦肉，补充优质蛋白，保持旺盛的精力，增强机体抵抗力；要保证每天足量的饮水，可以喝些绿茶、红茶等，对心血管有益处。更年期女性的饮食从以上方面做好调理，可以达到增进健康的目的，减少更年期的症状给女性带来的不良影响，使更年期的女性能平稳的度过这一特殊的时期。