更年期综合征平时的饮食注意事项是什么?
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发布时间：2024-10-11 23:41
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时间：2024-10-13 22:45
2. 适当增加蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质来源。
3. 多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进身体健康。
4. 注重补钙，适量食用奶制品、鱼类、坚果等含钙食物，预防骨质疏松。
5. 避免食用高脂肪、高糖分食物，减少心血管疾病风险。
6. 减少刺激性食物的摄入，如辛辣、咖啡、酒精等，以免影响内分泌系统和睡眠质量。
