本人22岁了,想练习跑酷。。有没有高手给点建设性意见

发布网友发布时间：2024-10-08 20:58

共6个回答

热心网友时间：2024-11-30 03:27

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐
3下肢；蛙跳单脚跳深蹲，。。。。。
二速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三耐力长跑，持久的运动
四柔韧各种关节的压横叉，下腰，俯腰。。
五协调急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，

热心网友时间：2024-11-30 03:27

练习力量，好让你在关键时刻爆发，不至于差点力量而爬不上去或者受伤。

练习协调性，好让你在运动过程中四肢配合的好，不至于起跳时还在想是不是自己出错脚了。

练习平衡，好让你在某些需要用到平衡的障碍物面前能快速通过，不至于失足后成千古恨。

练习心理素质，好让你在自己面前克服心理障碍，不至于面对困难而犹豫或者知难而退，但同时也要了解自己本身的能力所在，不要去挑战超出自己能力范围的障碍，毕竟这是循序渐进的运动。

练习判断能力，好让你在关键时刻可以迅速做出决定，不在于在原地考虑很久在去行动。

练习观察力，好让你在环境的面前能判断并做分析，不至于瞎跑瞎跳，弄断脚脚手手。

最后一点必须注意，该死的吸毒人员把针头乱扔在草地上，害我一前滚翻后手被刺了一下，不过还好只是碰了一下，所以在跑之前，一定一定要检查仔细。

再祝你新年快乐。。。。

热心网友时间：2024-11-30 03:27

跑酷是不分年龄的啊我知道的11 到 30多岁吧

要练习建议寻找当地团队交流学习

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热心网友时间：2024-11-30 03:28

跑之前，做好充分的热身。做好随时受伤的心理准备。
冬天不要从事这项运动。

热心网友时间：2024-11-30 03:29

多看看老外的跑酷视频，模枋着来贝。

热心网友时间：2024-11-30 03:29

朋友很高兴,我和你一样,年龄,也有相同的想法...
这个嘛,你就要去把身体练习结实.各个部位曲线分布均匀