按照"8分钟给你六块腹肌"视频第一级和它这个系列的"在家练胸肌"进行了...
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发布时间：2024-10-08 16:58
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在不吃蛋白健肌粉的情况下，多吃牛肉、鸡蛋白等补充身体蛋白质的需求。坚持多餐少吃的饮食习惯。锻炼一定要坚持，胸肌至少3个月明显变化一次。一周3-5次即可，一定要配合跑步，燃烧体内多余脂肪。最好没次坚持30分钟以上。如果以上你都能做到，那么1-2年后，你会得到比你想象中更好的身材。
练腹肌 网上那个8分钟给你6块腹肌的视频 每天跟着做1次 大概要几天能...不要想了 是假的 你还是练卧虎功好了 那个我在做很有效的
最近在锻炼肌肉 看的是网上的视频(8分钟给你6快腹肌)之类的 练后第二...其实如果你觉得痛可以休息一两天再练，因为可能你刚刚练不适合...我以前开始练的时候也会这样,不过我不会停止,而是减少训练量,待到没那么酸痛再正常锻炼!
青少年怎样练胸肌练腹肌?推荐你做仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）做个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，
怎样练腹肌和胸肌,胳膊上的肌肉。上臂：主要动作就是弯举练二头、颈后弯举练三头，二头也可以靠踩拉力器一段弯举练，三头也可以背靠床手放床沿做背撑练 前臂：握力器，抓重物（比如装满水的水桶）等等 不用器材见效很慢，这是实话，练型练线条保持身材还行，块头是很难练大的，自然健身的往往20多年才相当于人家去健身房1、2年的...
8分钟给你6块腹肌 这个视频到底能不能练腹肌呢?我第一次做,脖子疼死...这个视频的确算是一种比较好的腹肌训练动作，但是作为专业的健身教练，我可以告诉你，你必须要结合有氧运动和饮食控制才行，而且腹肌动作四千变万化，不能单一，所以你还要经常改变运动方式才行。脖子疼，说明你缺乏锻炼，或者发力不对。
在家里练胸肌和腹肌的最好最快方法拉力器的功效和俯卧撑一样 加强三头肌力量 和锻炼胸肌的方法：（借助仪器） 你可以去买个拉力器来 中间有5根弹簧 一开始可以去掉2根 然后随着力量的加强加上去每天按你的极限做 做不动了 不要死撑 注意不要导致肌肉拉伤 3、哑铃、最常见的家庭锻炼仪器，哑铃可以有效的锻炼出身体各个部位的锻炼 ...
8分钟给你6块腹肌和11分钟练出胸肌分别是多长时间见效11分钟胸肌没做过，8分钟腹肌做过几次，反正我坚持不下来，很累。我断断续续的一个月做了7 8次吧，反正我个人感觉稍微肚子小了点。不知道是不是心理作用。而且这个是和个人体质有关系的，坚持做吧，挺好的
青少年怎么简单练腹肌问题九:青少年怎样练胸肌练腹肌? 你好 推荐你做仰卧卷腹(详细参考视频:八分钟给你六块腹肌)做个20到30分丹,如果每天坚持最好,如果没有太多精力也至少要隔天锻炼,一个月会让你小肚子没了,三个月性感的腹肌就出来了, 问题十:中学生怎么练腹肌 两个小方法 不论是中学生还是大人,老人,小孩。腹肌是人人都可以练...
8分钟给你6块腹肌 每天做多少次?双手放在脑后，腿部稍稍弯曲，腹部用力，将腿上升到九十度左右，然后缓缓放下，反复多次，直到达到自己的极限！此运动是和仰卧起坐配合的！可以锻炼八块腹肌！同时也要适量的做一些俯卧撑！锻炼胸肌腹肌很有效果！肌肉不是想有就有的，贵在得还是坚持！望楼主早日锻炼出雄魄的肌肉！加油！
