踢足球时,跑的时间长了,小腿易抽筋,有办法吗?

发布网友发布时间：2024-10-08 16:06

共6个回答

热心网友时间：2024-10-08 20:04

先分析一下原因，过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使组织的机能改变。而乳酸大多是肌肉在无氧状态下代谢的产物，所以尽可能的延长肌肉的极限代谢时间，最好的办法就是提高你的体能，使之能长时间处在有氧代谢状态。炼体能的最好办法就是长跑，增加心肺功能，提高红细胞带氧量。另外饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

热心网友时间：2024-10-08 20:05

运动后，大量出汗，微量元素钙质会流失，导致足部抽筋，记得吃些钙片就好了。

热心网友时间：2024-10-08 20:05

通俗讲就是电解质的缺失

再简单说就是吃饭的时候要多吃点盐

运动时间长了要喝糖盐水

这样能最大程度地避免

平时加强锻炼也是个好办法

热心网友时间：2024-10-08 20:06

锻炼可以提高一些,但是即使职业运动员也会用一种药来抑制抽筋,对内脏总不大好。人运动到那个份上就该反思,运动应该为了积攒身体的本钱,而不是挥霍

热心网友时间：2024-10-08 20:07

多踢还有就是上半场不要过于发力

热心网友时间：2024-10-08 20:07

职业运动员都抽筋！！！何况咱们这些非职业的！！无所谓！！