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我想十天长胖七斤。有什么好的方法吗?要体检不然过不到。拜托了各位

发布网友 发布时间:2024-10-08 17:14

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热心网友 时间:2024-10-31 01:37

瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱,打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少,却吃了很多食物,就会导致消化不完全,消化时间长,吸收功能弱,这样就很难长胖了。。。。 A 所以建议吃饭的时候也要选择时候和方法(慢·少·多), 1.吃的时候别太急,多嚼几下(炖肉也要切碎,一大块那怎么熟,怎么吃?一样的道理)。 2.别吃太多,吃到6成饱就好(注意:有人吃1碗饭后感觉还是很饿,甚至胃口大开,想继续吃,那是因为食物还没有完全消化吸收,所以就算吃1碗,等30分钟后食物消化了,就不会有饿的感觉了。这样能保证食物充分吸收,也为下餐留空间) 3.吃完正餐后3个小时可以吃点点心,或者剩饭菜。也就是9点,15点,21点的样子,但是晚上建议还是少吃。(也就是3主餐3辅餐,但量不能多,不然下顿就吃不下了) B 还有就是辅助方法 1.别熬夜,11点前睡,熬夜时人体强制工作,消耗大。 2.饭后别剧烈运动,不利消化。 3.思想别太累(比如太兴奋,太悲伤等等),这样也消耗大。 ★4.如果下顿吃不下,可以做些无氧运动增长肌肉(肌肉比脂肪好多了,而且肌肉不容易消退),切忌不可做有氧运动(否则是减肥),运动后休息大概1小时候就又可以吃了。 4.食物要科学,软食物又利消化吸收,所以煎·炸的东西最好别吃。可以吃点山楂,开胃助消化。 个人觉得有些瘦子猛吃巧克力,甜食等高能量食物反而不胖,就是因为消化不好,吃了也白吃,不如慢慢来。那些容易胖的人就算吃一点点东西就会发胖,而瘦子猛吃也不胖,由此可见!!要胖主要还是消化吸收能力,但是也要时间的,因为消化功能的调养也要时间。慢慢胖才正常,慢慢来,祝你好运~ 增肥其实也可以通过药物的,不过药物的选择一定要特别谨慎,要选择那种纯中药的,无副作用的药物。
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