...领导对我都有意见,像我这样抵抗力低吃什么能提高抵抗力?_百度...

发布网友发布时间：2024-10-08 17:22

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热心网友时间：2024-10-08 18:36

另世我啊，我去年也这样，为此专门去请教了做营养师的朋友，关于抵抗力低可以吃什么提高抵抗力？他告诉我：
1、多吃富含维生素C的食物，比如说草莓、猕猴桃、木瓜等，他们能够增强免疫系统功能并提高抵抗力；
2、多吃富含维生素D的食物，比如说鱼类（如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）、蛋黄、奶酪等，可以帮助维持免疫系统的正常运作；
3、多吃富含锌的食物，比如说海鲜（如牡蛎、螃蟹）、红肉（如牛肉、猪肉）、豆类（如鹰嘴豆、扁豆），这是因为锌是一种矿物质，可以帮助免疫细胞的正常功能；
4、多吃富含优质蛋白质的食物，比如说鸡蛋、乳制品（如牛奶、酸奶）等，蛋白质是机体免疫功能的物质基础；多吃富含优质蛋白质的食物有助于增强免疫力。另外，想要补充蛋白质，增强免疫力，确实可以尝试喝蛋白粉，蛋白粉主要的成分是蛋白质，是补充蛋白质的优选，能弥补食补需要吃大量食物的缺点，更高效地促进免疫力的增强。
在他的推荐下，我开始吃汤臣倍健双蛋白粉，这款蛋白粉是采用优质双蛋白营养复配的，其中里面的浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白按照2：3的比例科学配比，蛋白质含量达80%，营养价值更高，可以更好地补充人体所需的蛋白质，增强免疫力。另外它没有什么豆腥味，入口也顺滑，我坚持一天一杯，一段时间下来，感冒过敏等小毛病啥的没再犯了，但增强免疫力除了这些，还需要加强运动的。
认真答题，希望可以被采纳。