我每天跳1500个绳会不会满身肌肉?

发布网友发布时间：2024-10-09 01:06

共4个回答

热心网友时间：2024-10-27 20:21

跳绳不会长肌肉的。。。只能是减脂肪，塑造腿部线条

减肥还可以练变速跑，就是冲刺跑一段再慢跑一段，交替重复两三次，休息一两分钟，再重复

还有跳绳一定要有垫子，水泥地跳绳很伤膝盖

每次练完需要好好拉伸肌肉，这样线条会紧实漂亮而且不会粗大

热心网友时间：2024-10-27 20:21

不会满身肌肉，增长肌肉需要进行肌肉锻炼。

45分钟的耐力运动是最低要求，平时还要利用一切机会多活动。

热心网友时间：2024-10-27 20:22

时间上最好不要太快，最好慢慢来，让身体有一个适应的过程，
运动之前最好做一下热身运动，跳完后不要马上休息，最好做一下腿部按摩，这样应该不会满身肌肉了吧

热心网友时间：2024-10-27 20:22

首先不会满身肌肉，增长肌肉需要进行肌肉锻炼。

减肥的话还应该配合平衡膳食：每顿七八成饱即可，不吃零食、夜宵，吃肥肉、甜食、油炸食品，多吃蔬菜、粗粮，多吃富含纤维的食物。

45分钟的耐力运动是最低要求，平时还要利用一切机会多活动。